【自信の高め方③】アファメーションで理想の自分を目指す！
こんにちは！あみかです。
今、「自信」について調べて、それをブログに公開するということをしています。
（こちらがその決意表明の記事です→「自信」について研究したい - ぽっかぽか）
今日はその自信の高め方の第３弾です。
言葉を使って自信を高めるアファメーションという方法をご紹介します。
今回紹介する方法は、「アファメーション」です。
初めて聞く方も多いのではないでしょうか。
アファメーションとは、肯定的な自己宣言のことです。
有名なものに、緊張する場面などで「私はできる」と繰り返し言う、というものがあります。
繰り返し言うだけではなく、本当にできている場面を想像し、本当にできると心から信じながら行うと効果があります。
アファメーションをすると、その言葉が現実になるのです。
アファメーションの言葉の例には、
「私は毎朝ワクワクした気分で起きる」
「私は良く友人に可愛いと言われる」
「私は〇〇な人と結婚した」
などがあります。
このように理想の状態を宣言するのです。
最後の文は少し違和感があるかもしれませんが、今まさにそうなっているような感覚になりやすいため、言葉を過去形にしてあります。
こちらのサイトにもたくさんのアファメーションの例がありますので、参考にしてみてください。
アファメーションの言葉作りの注意点として、他人を主語にしないというのがあります。
例えば、「〇〇ちゃんが私に謝る」などです。
アファメーションはあくまでも自分に理想の状態を信じ込ませるものなので、他人を主語にしても効果はありません。
他人は聞いていませんからね。
それに、「〇〇が△△してくれたらいいのにな～」と毎日願うなんて卑屈じゃありませんか？
逆にネガティブな気持ちになってしまうのではないかと思います。
アファメーションはとにかく何回も何回も繰り返し行うことが大切です。
自分の中で、朝起きたら〇回する！とか決めておいてもいいですね。
基本的にはたくさんするればするほど効果がありますが、寝る前にすると効果が高いそうです。
まとめ
- アファメーションとは、肯定的な自己宣言である
- 理想の状態を言葉にして、何回も繰り返し言う
- 言葉は自分を主語にする
- アファメーションをするときには、その状態をイメージして、本当にそのイメージ通りになると心から信じる
- 寝る前が最も効果が高い
皆さんも試してみてください！
その他の自信の高め方を紹介します。
【自信の高め方①】セルフトークとイメージトレーニング - ぽっかぽか
【自信の高め方⑤】自信を持つことは、後悔しないこと。 - ぽっかぽか
気になるものがあったらご覧ください～。
